Аппетит: как вернуть, если он пропал?

С понятием «плохой аппетит» сталкивался каждый человек. Несмотря на негативные последствия, в этот период очень сложно заставить себя что-нибудь скушать. Нерегулярное и неправильное питание приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Отсутствие аппетита может быть спровоцировано различными факторами. Длительный отказ от пищи способен привести к хроническому отсутствию аппетита. Потому не стоит ждать, когда он появится самостоятельно.

В обязательном порядке потребуется определить причину, из-за которой появилась эта проблема. Самыми частыми основания для отказа от еды считаются стресс, депрессия, различные заболевания, прием лекарственных препаратов, которые способны уменьшить потребность в пище. Если период затянулся на несколько дней-недель, придется приложить усилия для исправления ситуации.

Рекомендации от диетологов

Восстановить нормальный режим питания возможно с помощью советов диетологов:

• обратите внимание на принцип дробного питания. Он полезен для человеческого организма, а при проблемах с аппетитом маленькие порции кушать легче. Запаситесь терпением и старайтесь есть хотя бы то, что раньше нравилось. Организм обязательно должен получать питательные вещества;
• используйте красивую посуду для подачи любимых блюд. Даже небольшая порция еды будет гармонично и аппетитнее выглядеть на красивой тарелке;
• применяйте специи. Пряности способствуют выделению желудочного сока, который провоцирует чувство голода;
• откажитесь от сигарет и спиртных напитков. Никотин и алкоголь – два фактора, притупляющие желание кушать. В сочетание с быстрыми перекусами это приводит к полному отсутствию аппетита. Рекомендовано увеличить физические нагрузки, стабилизировать режим питания и отказаться от пагубных привычек. Если появляется ощущение голода, скушайте что-нибудь вкусное и полезное. Сигарета и кофе ухудшают и без того негативную ситуацию;
• разнообразьте рацион витаминизированной пищей. Дополнительно пропейте курс витаминов и минералов. Это станет помощником организму в борьбе с внутренними недугами;
• старайтесь не нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

Обязательно следите за состоянием своего организма, ведь он посылает сигналы о заболеваниях, появлении проблем с иммунитетом. Если рекомендации, описанные выше, не помогли вернуть аппетит, советуем обратиться за медицинской помощью.